Press Pause
rest. relax. refresh.
Taking time to rest improves all areas of wellness,但不幸的是,它经常被忽视. 对工作、学习和生活的期望会使休息看起来不可能或不重要. 让我们今年改变这种状况,把休息放在首位! 通过经常休息,我们并不是在失败,而是在给我们的身体和思想充电. 我们鼓励您休息,放松,并按下暂停刷新.
整个学期都要关注我们,因为我们会在我们的网站上分享技巧 blog,提供下面的工具,并通过我们的 Instagram.
#GVPressPause
Recreation & 《博天堂官方网页》杂志于2023年冬季与GVSU的公共卫生硕士项目合作,为“按暂停”做了一个摄影语音项目. 学生们拍下了帮助他们按下暂停键的事物的照片,同时反思暂停对他们日常生活的重要性. 下面你会发现一些学生的照片,我们希望它能激励你休息, relax, and refresh.
照片通过Jamboard提交,可能会影响图像质量.
rest.
January 2024
在我们的社会中,经常听到这样的信息:我们的价值等于我们的生产力. 我们承受了太多的压力去“接受刷任务文化”。. 不幸的是,这可能会恶化我们的幸福感. Rest is not something that we can ignore; it's something that’s necessary for us to live well. Resting can reduce stress, increase concentration, boost your immune system, and even improve digestion.
你知道有7种不同的休息方式吗?
- 身体锻炼(睡眠/小睡,瑜伽,伸展运动)
- 创意(走出去,看看你最喜欢的艺术作品,听听新音乐)
- 精神(祈祷,冥想,志愿服务)
- 精神上的(大脑崩溃,做白日梦,精神崩溃)
- 情感(减少取悦他人,自由表达自己的情感)
- 感官(拔掉插头,闭上眼睛,寻找寂静/黑暗/凉爽)
- 社交(认识到你在人际关系中的感受+把消极的人从人际关系中剔除)
By taking time to rest, 你提高了你的整体幸福感, 哪种方法能让你工作得更好、更快乐. 我们应该享受我们的生活,这就是为什么在一天中休息是很重要的. 休息并不意味着你懒惰或没有野心; 这意味着你关心你自己.
tips and tools
- Read our blog and learn how to do nothing.
- Read our blog on how 睡眠不足会影响身体健康.
- Follow The Nap Ministry for rest as resistance framework.
- Request 我们的“在工作中找到休息”WIT演讲.
unplugged.
February 2024
在使用和关闭科技产品的时间上保持良好的平衡,对身心健康都有好处. “Unplugged” 可能对每个人都有不同的含义, 不管是和别人在一起的时候不要玩手机, avoiding email during dinner, 或者减少花在社交媒体上的时间.
With something for everyone, Recreation & Wellness 提供了多种这样做的机会. 注意你的时间,更好地平衡时间和锻炼, having meaningful conversations, spending time outdoors, playing sports, 或者其他任何能增强你整体健康和幸福的东西. 利用每天那些“不插电”的时间做一些对你有益的事情 享受你周围的世界和人!
5 Ways to Unplug from Technology:
- 至少要在早上的第一个小时完全活在当下...no scrolling!
- Write a handwritten note instead
- Turn on DND (Do Not Disturb)
- Practice mindful meditation
- 吃饭时不要看手机
#GVUnplugged
tips and tools
- Read our blog to 找出持续的分心是如何影响我们的 and how we can unplug.
- Learn more facts on our Unplugged page.
- Tell us why you unplug.
sleep.
March 2024
良好的睡眠健康对个人最好地实现个人目标非常重要, family, and professional goals. 睡眠是健康的重要组成部分, 但是我们如何知道我们是否有足够的睡眠以及我们如何增加睡眠? 如果你花了超过30分钟的时间试图入睡,或者一整天都感到疲劳, 也许是时候评估一下你的睡眠了. 改善睡眠的方法包括:
- Exercise regularly throughout the week
- De-stress 避免有压力或刺激的任务,放松下来
- Reduce or eliminate blue light and 把看屏幕的时间和睡觉的时间分开.
- Select food and drinks 促进睡眠(瘦肉蛋白、坚果、放松的茶),避免睡前吃得太多
- Use a sleep diary 回顾模式并进行增量更改
Check out more tips and tricks from the National Sleep Foundation.
tips and tools
- Find out How Poor Sleep Can Mess You Up.
- Check out UCC's sleep webpage.
- Read our blog post and consider “如果我们做白日梦,玩游戏,而不是忙忙碌碌?"
- 了解更多博天堂官方网页小睡和睡眠的好处 GV Naps webpage.
self-care.
April 2024
Self-care is about more than just meeting the basic needs of human survival; it focuses on investing in your health and well-being through intentional behaviors. 这是一个终生的过程,可以通过许多不同的方式经历, 这意味着有必要不断检查自己以评估自己的需求. 自我照顾可以让你优先考虑自己,这就是为什么它对你的健康有益. Here are some ways you can practice:
- Meditate
- Hang out with friends
- Sleep (naps are nice)
- (为自己、工作和生活的平衡等)设定界限.)
- 休息一下(看书、画画、看电影)
- 锻炼(即使只是走一小段路)
- 吃有营养的食物(如果需要的话,吃一些安慰的食物)
优先考虑你的幸福不是自私. 对自己有同情心,并练习自我照顾.
tips and tools
- Get into a Sunny State of Mind.
- Practice a Hygge(发音hoo-gah)的生活方式 for coziness.
- Look at the self care wheel for ideas.
图片(除了未插电/按暂停):愚木混株Cdd20在Pixabay和Vecteezy